对抗高血压 离不开健康的生活态度

编辑:成都妇科医院更新时间:2017-02-04 17:15:38浏览:

50岁以上的老年人,血压高已经成为一种普遍的现象,但这绝对不是一个好现象。当人体血液中的废料太多时就会引起血液的黏稠,客观地造成血管变细,在血流通过血管时,血液对血管内壁造成的压力增大,这就被称为高血压。

举例来说:我们假设健康人的血液通过心脏血管中某一段的流量为1,血管的粗细程度也是正常的1,那么血液通过血管时对血管内壁造成的压力也是正常的1。但如果因为废物的堆积客观地造成的血管变细了50%的话,那么血液在通过这段血管的时候,其流量还是正常的1,但对血管的压力就变成了2,提高了整整的1倍,在这个时候,大量的血液要通过狭窄的通道,血管内壁承受的压力可想而知。血管内壁受到的压力增大不但容易使血管爆裂,而且容易使血液的流量受到限制,要么血管压力大增,要么血液和氧气的输送量大减,或者二者同时存在,如此的危险如果发生在心脏或脑部的话,那么产生的后果就不言自明了。

而日常生活中,我们常见的心肌梗塞和脑溢血之类的病都是高血压所造成的。如果发现了自己的血压偏高,一定要尽早开始对这一势头进行控制,如果不好好控制的话,严重的病症一旦袭来,你可能会直接失去抵抗力,连治疗的机会都没有,即便抢救下来,留下严重后遗症的几率也很高。

因此,在日常的生活中,我们要以健康生活的态度对高血压进行严格的控制:

治疗高血压,控制饮食是关键

1、高血压患者首先要掌握的一个饮食原则应该是“少吃”。在吃饭的时候要避免吃饱,每餐能达到六七成饱就已经足够提供你人体活动的能量了,只有先控制饮食的总量才能控制体重,达到稳定血压的目的。

2、高血压患者必须严格禁止高脂肪类、高胆固醇类食物的摄取。高脂肪类食物和高胆固醇类食物都会刺激血压的进一步升高,这类食物在进入人体后,容易形成脂肪酸使血液变得更加黏稠,使堵塞血管的血栓数量大大增加。因此,要禁绝脂肪类食物和高胆固醇类食物的摄取。

3、在食物的烹饪过程中,选用油脂应该多用花生油、玉米油等植物油,这些植物油能有效预防心脑血管的硬化和破裂。在烹饪过程中要提倡清淡口味,要少放盐,盐的摄取量大,不但容易让血压升高,而且是造成高血压的一大主要病因,所以在烹饪的时候要少放盐。

4、高血压患者应该多吃蔬菜水果,不但能帮你得到足够的维生素和有机盐,而且能有效促使血压降低。以下的这些蔬菜和水果都是对降血压有帮助的:芹菜、萝卜、胡萝卜、冬瓜、西红柿、茄子、西瓜、香蕉、枣子。

5、高血压患者应该少吃主食,主食以粗粮为主。多吃糙米和玉米等粗粮能增加纤维素和维生素B1的摄取,对降低血压有辅助功效。

6、高血压患者应少吃糖,且要注意糖的种类,应该多食用红糖或蜂蜜,而避免食用砂糖,这样对高血压的治疗有一定的帮助。

7、高血压患者应该注意多喝水,多喝水能有效帮助身体排毒,对于清除血栓也有很大帮助。高血压患者可以适当地喝茶,但在喝茶水的时候要注意,不宜喝浓茶或温度太高的茶,而应该喝温度适中的清茶。

治疗高血压,控制情绪很重要

要治疗高血压,保持血压的稳定,控制情绪非常重要。不能让自己的情绪有太大的波动,发怒、悲伤、忧郁、兴奋、激动都容易刺激血压的升高,引发血管的爆裂,所以高血压患者应该保持平静而乐观的情绪。

治疗高血压,运动不可少

要治疗高血压,运动也是必不可少的。对于高血压患者来说,选择运动的种类是很重要的,像有些适合其他病症患者的运动可能不适合高血压患者,比如说游泳,高血压患者因为其疾病特点,不适宜做那些行进距离较远的运动,而应该选择那些可以在原地进行的有氧运动,比如说太极拳、健身体操、羽毛球或那些中低速度的慢步行走或原地慢跑。

治疗高血压,生活习惯必须好

高血压患者要保持良好的生活习惯,保证充足且有效的睡眠对稳定血压、促进治疗有积极的功效,而且在生活中还要注意戒烟、戒酒。吸烟会加速血液中血栓的形成,而喝酒会刺激血压的升高,所以高血压患者应该戒烟戒酒。

标签:高血压
在线免费咨询