预防心梗的十招

编辑:广州妇科医院更新时间:2016-12-01 11:01:50浏览:

对于冠心病人,最严重的莫过于心肌梗塞了,常可招致致命性的后果。如何防范呢?以下十招,只要持之以恒,定可受益。

一、吃好早餐

加拿大纽芬兰大学罗纳特.西夫特瓦博士强调,冠心病人吃好早餐是一项不亚于药物的举措。不吃早餐即使体内缺水,导致血液浓缩、粘度增高、促发血栓形成,又引起一种叫β凝血球蛋白的物质上升,升幅可高出3~7倍,此种物质的升高是诱发心肌梗塞发作的罪魁祸首,如果吃好早餐,其增高的部分可消失,从而减少了一大隐患。

二、晒太阳

降低体内胆固醇水平有助于减少心肌梗塞发作,除限制高脂肪食品外,多晒太阳有益。专家发现,人体胆固醇在冬天升高,夏天降低,即与日照有关。故心脏病人不妨抓住每天8~10时、下午4~6时,到户外活动,晒一晒太阳,每次30分钟即够。

三、红葡萄酒

红葡萄酒中含有一种叫做“Res——Veratral”的天然物质,有扩张为心脏输送血液的冠状动脉的作用。临床试验证实,坚持每天饮用红葡萄酒,可减少心脏病发作危险72%。但须注意:一是白葡萄酒因在酿制过程中保护性物质消失殆尽,不宜饮用;二是限量,每天1小杯足矣,因红葡萄酒也是酒,酒精之害不可不防。

四、警惕周一

在1周中,星期一是心脏病人的危险日,发生心肌梗塞的可能性比其它6天要高50%,这是欧美专家对33万名病人连续5年的追踪观察之后得出的结论,奥妙在于体内应激激素上升之故。防范措施主要有两点:一是周一不出远门;二是在医生指导下服用阿司匹林、以1片为限,清晨服用。

五、调整食谱

心脏病人的食谱应本着低脂肪(脂肪占总热量的10%)、过量蛋白质(占总热量15%)和高碳水化合物(占总热量的75%)的原则安排,蔬菜、水果宜多吃。据美国心脏病专家研究,每周吃5次胡萝卜,心脏病发作危险比每周只吃1次者低68%,每天吃2根胡萝卜,发病率降低30%。

六、淡化生日

据西方专家调查,生日及其节目,男性心脏病发病率比平时高21%,女性高9%,圣诞节、新年等节日心肌梗塞比平时高10%,复活节高28%。故不宜给心脏病人特别是男性庆祝生日,其它节日也应淡化,勿纵食欲、避免激动,保持心理稳定。

七、合理运动

有利于心脏病康复的体育锻炼有散步、游泳、气功等温和方式,最佳运动时间是傍晚,可增强化解血栓的能力39%,清晨锻炼,特别是跑步,可增加血栓形成的机会而诱发心肌梗塞发作,这是日本专家的忠告,值得警惕。

八、夫妻互爱

早期发现心肌梗塞的蛛丝马迹,以便及时就诊,这是减少死亡危险的主要措施。然而发现蛛丝马迹者,无疑是家庭中的丈夫或妻子,他们无疑是健康的当然监护人。研究资料显示,未婚者心脏最脆弱,终身独居者发病率为已婚者的2倍,原因之一就在于缺乏亲人的关照与监护。

九、家庭和睦

夫妻感情融洽,充满宽容和爱,是防病的坚强盾牌。30年前,美国心理学会即确认,精神紧张、易发火生气者易患心肌梗塞。美国明尼苏达州研究人员观察620名病人达20年之久,发现性格暴躁、有敌对情绪的人,比性格温和者更易发病,体内荷尔蒙的分泌紊乱为其主因。

十、戒烟

吸烟已被证明是诱发心脏病的危险因素之一,无论是主动或被动吸烟者皆有严重后果,故应戒烟。

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