养生贵在自觉,贵在坚持

编辑:广州妇科医院更新时间:2016-12-04 09:09:33浏览:

养生贵在自觉,贵在坚持

从医学心理的角度看,懒惰是早衰的催化剂。谚云:“一懒生百病”。活动,要活便要动。人的躯体和大脑若不常用就会萎缩废退,免疫功能亦如此,动则盛,惰则衰。懒惰产生的不良心理,还会导致内分泌功能紊乱,失调的内分泌又促使心理失衡,对疾病的产生和发展起着推波助澜的作用。若要健,天天练。不怕无能,就怕无恒。

养生还要根据自己的体质和爱好,以及所处的环境条件等各方面情况,选择简单易行、效果良好的健身术。选准了,就要抓住不放,坚持练下去。

寓养生保健于日常生活之中

安静和谐的精神状态,可以使人少生病、不生病,不求寿而自延。所以养身要先修心。每天除用一定的时间专门锻炼,在工作和生活中,都要坚持心法修炼。把参加社会活动,看成是修炼的机会,而不是负担。日常事,皆是功,平常心,就是法。说说笑笑嘻嘻哈哈,神情安定,性格恬淡,无忧无虑,让自己全天候保持一种新平气和的神态,这样便可以不修而自修,不练而自练。这种和谐欢愉的意境,也正是练香功的要求。

见缝插针,锲而不舍,习惯自然。多年来,我双手从不闲置,经常互相揉按,以刺激手上穴位,强化内脏功能。散步、登山、行走等,手不离健身圈,随时用力搓握。就是在搭乘公共汽车,两手攀握扶手架时,也借机刺激手上的穴位。夜晚就寝入睡前,也忘不了摩擦指掌。

古典医籍有“耳为宗脉之所聚”,“一身之气贯于耳”之说。搓揉外耳廓可以反馈性地激发全身活气,加速气血运行,促进新陈代谢功能,增强对疾病的抵抗力。我不失实机地抓耳挠腮,工余或看电影电视时,用同侧手掌紧贴于耳,先依顺时针后逆时针方向旋转,反复揉搓,至两耳发红发热为度。总之,举手投足皆锻炼,说说笑笑能怡情,要使健身活动不成为负担,而是生活的乐趣和美好享受。

健身活动要量力,重在适度

对自身的健康状况有自知之明,是否做到锻炼适度的先决条件。要知道自己能做什么,不能做什么,绝不做力所不及的事。现实生活中,由于对自己心中无数,盲目乐观,而酿成悲剧者不乏其人。有位老同志向来自缢无病,从不看病住院,一次因搬动电视用力过度,感到胸闷,喘息未定,又在室内走动,继而辗转床褥,发生心绞痛、大面积心肌梗塞,经全力抢救不治身亡。相反,有的老病号,由于对自身病情明了,警惕性高,善于保养,倒活得很自在。

锻炼不可急于求成,在一片健身热中,必须根据个人体质情况,由简而繁,循序渐进地锻炼,以每次活动之后,不感疲劳为度。

要善于控制和调节自己的情绪,不恣意任性、纵情发作。譬如笑口常开有利于健康,但笑也要适度,过头了,也会乐极生悲。要能不但在顺境中无忧无虑,也在身处逆境是镇静自若,不丧失信心,使心境与行为经常处于完善的和谐状态。

最后强调的是,起居有常,勿熬夜恋床晚起;饮食有节,勿过饱过饥。素、野(野菜、野果)、粗、杂四位一体的吃法,值得提倡。

综上所述,要使生命之舟在岁月的长河中顺利地闯过激流险滩,只有不懈地为之注入新的活力,人们所期盼的健康长寿才可能达到。

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