中医学的四季调养——春季的调养

编辑:广州妇科医院更新时间:2016-12-08 08:40:48浏览:

春季的调养

春天的气候开始转暖,是万物推陈出新的季节,自然界生机勃勃,欣欣向荣。根据五行的属性归类和生克关系,肝木与春相同应。春季万物生发,肝阳也易上亢,人体容易出现头晕目眩、急躁易怒、血压升高等现象。所以,春季不要急忙把棉衣脱掉,以免着凉感冒;可早起散步,呼吸新鲜空气,放松形体,可到郊外浏览,以悦神爽志。春宜柔,“以柔克刚”。

在春季里,人们常常感到有一种困乏没劲、昏昏欲睡的感觉,老师提不起精神,这就是所谓的“春困”。中医学认为“春困”不是病,它是人体生理功能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。克服“春困”,最好的办法是顺应人体的自然变化规律,遵守春季养生的原则::早卧早起,广步于庭,披发缓形,以使老生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”。这就是说要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、气血如春天的自然阳气,舒展畅达,生机勃勃。同时要注意保证充足的睡眠时间,注意居室空气的新鲜流通。

春季里饮食调理很重要,应以养肝,调养脾胃为本。因为春季肝火旺,很容易克乏脾胃,出现脾胃虚弱的病症,特别易犯慢性胃、消化道溃疡症,以及肝炎的发生。火克木,酸味属木,所以应食甘味食物,以便保养胃气,护卫脾胃功能。春季调养还应选用性质平和的食物,这有助于人体春阳的升发。如谷类、豆类、蛋类、蘑菇、山药、莲子、大枣、赤小豆、百合、苹果、豆浆、瘦猪肉以及时令各种蔬菜。应少吃发物,如牛肉、猪蹄、猪头肉、鲤鱼、鲫鱼、带鱼、黄花菜、笋、桃、杏等。还要注意限制脂肪的摄入,也不宜过分吃补品和补药。这里需要提醒的是,还应根据自身的体质情况去适当选用和搭配。

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