睡眠不足危害大,看完你还敢再熬夜了吗

编辑:合肥妇科医院更新时间:2016-09-05 10:00:32浏览:

俗话说:"一夜不睡,十夜不醒"。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出"利息"的,并且这一"利息"还会随着年龄的增长而加重。如果一晚不睡,就要分好几天慢慢地补觉,每天多睡一些才能慢慢让身体恢复。

现在不少人都把年轻当做身体的本钱,经常熬夜,却不知道这其实是在透支着身体的健康。上班犯困、黑眼圈重、眼睛高度近视、身体内分泌失调等都是由于熬夜、睡眠不足导致的。睡眠不足对身体真的很伤,看完这些你就知道了!

合肥妇科医院专家指出:睡眠是身体休息最好的方法,一个正常人的最佳睡眠时间是8个小时,晚上最晚不超过11点睡觉,保持这样的正常睡眠可以避免身体机制出现紊乱,有助于身体健康。但如果熬夜,经常睡眠不足,那会对身体有多伤呢,你知道吗?

"睡眠债"欠太多,得用寿命还!

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。

一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。

长期缺觉最伤哪?

首先,缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。

尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

除此之外,睡眠不足的人还容易出事故。

一般来说,人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮,因为这是生理时钟的低点,也是我们最无力抗拒睡眠的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

其次,当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害。

包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

最后,睡眠不足还会影响长寿!

良好的睡眠质量是长寿的关键。美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

合肥妇科医院专家温馨提示:充足的睡眠很重要。对于不同年龄段的人来说,充足的最佳的睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。

标签:睡眠不足
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