产后肥胖如何才能减下去?

编辑:成都妇科医院更新时间:2016-11-13 11:15:12浏览:

在怀孕期间女性们都害怕腹中的胎儿会摄取营养不足,每天就大量的补充各种营养,吃很多的东西,最终导致自己的身体归于肥胖,结果等到自己生产之后就不得不把减肥的工作提到日程上来,但是大家都知道胖上来容易减下去难啊,女性们应该如何应对自己早产后的那一身脂肪呢?

产后肥胖如何瘦下去:

一、坚持母乳喂养

女性们应该坚持用母乳来喂养孩子,这样可以消耗在母亲体内的脂肪,让新妈妈们容易瘦身,同时还可以培养和孩子之间的感情,真的是一举两得。

二、坚持运动

慢跑、游泳、快走以及爬楼梯等都可以对下半身的减肥有很大的帮助。而且每次运动的时间也至少应该保持在30分钟以上,每周要运动3~4次。另外在运动前后都一定要各做身体伸展操,以免在运动中受伤,也不会导致自己的肌肉线条变得过于粗壮。

三、修身瑜伽

现在已经有不少的健身房都为新妈妈们开设了瑜伽的课程,在那里老师可以对新妈妈做辅导,可以针对女性的肥胖的部位进行消除脂肪的运动。新妈妈们不妨就报个瑜伽训练班吧。

四、用脑减肥

相关研究指出,脑力劳动的强度越大者,其会消耗的营养物质也就越多。运用这一原理,也就产生了一套用脑减肥法。具体的做法是让肥胖的人多用脑,如:读书绘画、练习写作、演算数学以及学习技术等,每天都应该有相应的时间让大脑快速的紧张起来。

女性产后肥胖如何才能瘦下去?产后恢复不好会导致哪些并发症?

以上介绍的就是女性在产后应该如何减肥的内容,女性们应该注意的是,很多女性在生产完都是比较肥胖的,孕妇肥胖是非常不利于恢复健康的,并且身体的沉重也对照顾宝宝非常的有影响,所以科学的减肥还是非常有必要的,女性们还应该记住,在减肥的时候一定要切记不应该出一些减肥药,这样会影响母乳的喂养,对宝宝的健康非常的不利。

石家庄妇产医院专家温馨提示:对于那些在产后仍然肥胖的女性们一定要正确的看待,要使用一些科学的方法来进行减肥,不要为了快速的恢复苗条身材而急于一时,这样只会适得其反。

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