产后抑郁也是病,食疗方法解难题

编辑:成都妇科医院更新时间:2016-09-05 15:27:13浏览:

第一次当妈妈,难免手忙脚乱。有的女性一下子接受不了照顾孩子如此繁琐的工作,患上了产后抑郁症。

现代社会工作和生活压力日渐增大。产后抑郁症的患者越来越多。那么得了产后抑郁症应该怎么办呢。有什么方法可以治疗产后抑郁症。

下面请成都妇科医院的专家给大家介绍一下治疗产后抑郁症的食疗方法,希望可以帮助大家。

一、产后抑郁症吃什么好

1、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

4、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

5、深海鱼如鲑鱼

含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

二、产后抑郁症食疗方法

1、桃仁鸡丁

食材:

准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制法:

先将鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

2、小炒虾仁

食材:

准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法:

将西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆,并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。

3、香菇豆腐

食材:

准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制法:

先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油,逐渐下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒,下入香菇,放入一切调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

产后抑郁症虽然不是什么能危及人生命的病,可是如果抑郁症到了一定时期,也会给患者的生命健康造成一定危害。

所以一定要早发现、早治疗,争取能够早日痊愈。

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