成都妇科医院专家教你产后护理4妙招

编辑:成都妇科医院更新时间:2016-09-05 15:28:09浏览:

十月怀胎,一朝分娩。

终于生了小宝宝了,妈妈们的身体一下子仿佛垮掉的一样,子宫像个瓷娃娃。那么产后怎么护理才是对子宫最好的呢?

成都妇科医院的专家就教你4招护理子宫的方法。

1、充足睡眠

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

2、补充营养

经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

3、按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的。

方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。

如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果较好。

4、运动保养

做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。

增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。

游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。专家建议每周游泳2小时最好。

成都妇科医院专家提示,生孩子对子宫的伤害是非常大的,只有将子宫养护好,才是对自己最好的呵护。

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